在临床坐诊的五十余年里，我见过太多脂肪肝患者——有体重超标的中年男性，有追求瘦美却长期节食的年轻女性，也有嗜酒如命的生意人，甚至还有不少看似“健康”却久坐不动的上班族。很多人拿到“脂肪肝”的检查报告时都很困惑：“我没觉得疼啊，怎么就肝不好了？”也有人觉得这是“富贵病”，不用治，少吃点就行。但从中医角度看，脂肪肝绝非“小毛病”，它是肝、脾、肾三脏功能失调的信号，若不及时调治，很可能发展为肝炎、肝硬化。今天，我就结合多年临床经验，跟大家好好说说脂肪肝的中医治疗与养护之道。
先明病因：脂肪肝，本质是“痰湿瘀阻”扰肝脾
西医说脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多，而中医没有“脂肪肝”这个病名，根据其症状和病机，多将其归为“胁痛”“痞满”“痰浊”“积聚”等范畴。通过二十余年的观察，我发现脂肪肝的核心病机离不开四个字：痰湿瘀阻，而根源往往在脾、肝、肾三脏的功能失调。
中医认为“脾主运化”，是气血生化的源头，也是水湿代谢的关键。现在人要么吃得太油太甜——油炸食品、奶茶蛋糕不离口，要么暴饮暴食、饮食不规律，这些都会加重脾的负担，让脾“运化无力”。水湿无法正常排出，就会在体内聚集成“痰浊”，这些“垃圾”随着气血运行到肝脏，就会阻塞肝络，形成脂肪肝。
展开剩余85%而“肝主疏泄”，负责调畅全身气机。长期熬夜、压力大、脾气暴躁，都会让肝气郁结，气机不畅。气行则血行，气滞则血瘀，肝气一堵，不仅会影响脾的运化，还会让痰浊、瘀血在肝脏越积越多，加重病情。还有些人长期饮酒，酒性湿热，直接伤肝，也会导致湿热蕴结，肝络瘀滞。
另外，随着年龄增长，肾的功能会逐渐减退，“肾主水”，肾虚则水湿代谢失常，也会间接导致痰湿内生，影响肝脏。所以说，脂肪肝不是单一脏器的问题，而是全身功能失调在肝脏的体现。
辨证施治：脂肪肝不是“一刀切”，四种证型对应不同治法
中医治病的核心是“辨证论治”，脂肪肝的证型复杂，不能用一种药治所有病。结合临床，我把脂肪肝主要分为四种常见证型，治疗方法各有侧重。
01、痰湿困脾型：肚子大、乏力，从健脾祛湿入手
这类患者最典型的表现是：体型偏胖，尤其是肚子大，平时总觉得乏力、没精神，不想动，吃一点就腹胀，大便黏腻不成形，舌头胖大，舌苔白腻。这是因为脾虚生湿，痰湿困脾，运化失常。
治疗上以“健脾祛湿、化痰通络”为主，我常用“参苓白术散”加减。方中的党参、白术、茯苓是健脾祛湿的“黄金组合”，能从根源上增强脾的运化能力；再加上陈皮、半夏化痰，薏苡仁、泽泻利水渗湿，让体内的痰湿排出去。如果腹胀明显，还会加木香、砂仁理气；乏力严重的，加黄芪补气。
02、肝气郁结型：脾气差、胁肋胀，疏肝理气是关键
这类患者多是上班族、高压人群，平时脾气急躁，或者爱生闷气，经常觉得胁肋部胀痛（就是肋骨下面隐隐作痛），尤其是情绪激动后更明显，还伴有失眠、口苦、嗳气，舌头边发红，舌苔薄白。这是肝气郁结，气机不畅导致的。
治疗以“疏肝理气、解郁通络”为主，经典方剂“柴胡疏肝散”是我的常用方。柴胡、香附、郁金能疏肝解郁，调畅气机；白芍柔肝止痛，缓解胁肋胀痛；川芎活血行气，让气血运行起来；再加上甘草调和诸药。如果口苦、烦躁明显，说明有肝火，会加龙胆草、栀子清肝火；失眠的话，加酸枣仁、合欢皮安神。
03、湿热蕴结型：口苦、尿黄，清热利湿是重点
这类患者大多有长期饮酒史，或者爱吃辛辣、油炸食品，表现为口苦、口黏，胁肋部灼热疼痛，小便黄赤，大便干结或黏腻，舌苔黄厚腻。这是湿热之邪蕴结在肝脏，损伤肝络导致的。
治疗上要“清热利湿、解毒通络”，我常用“茵陈蒿汤”和“龙胆泻肝汤”加减。茵陈、栀子、大黄能清热利湿，排出体内湿热；龙胆草、黄芩清泻肝火；车前子、泽泻利水渗湿，让湿热从小便排出。这类患者一定要戒酒，否则药物效果会大打折扣。
04、痰瘀互结型：病程久、胁肋硬，化痰活血是核心
这类患者病程较长，脂肪肝多为中度或重度，胁肋部不仅疼痛，还能摸到硬块感，面色晦暗，嘴唇发紫，舌质紫暗或有瘀斑，舌苔厚腻。这是痰湿和瘀血相互交织，阻塞肝络导致的，治疗难度相对较大。
治疗以“化痰活血、软坚散结”为主，我会用“温胆汤”合“血府逐瘀汤”加减。半夏、陈皮、茯苓化痰祛湿；桃仁、红花、当归、川芎活血化瘀，疏通肝络；三棱、莪术软坚散结，改善肝脏硬化趋势；再加上柴胡、郁金疏肝理气，让气血痰湿都能运行起来。这类患者需要长期调理，不能急于求成。
日常养护：比吃药更重要的“护肝四招”
很多患者问我：“医生，我吃着药，是不是就能随便吃了？”其实不然，脂肪肝的治疗，“养”比“治”更重要。药物是帮你调理脏腑功能，而日常养护才能从根源上防止痰湿瘀阻的形成。这四招，是我对所有脂肪肝患者的核心建议。
1、调情绪：少生气，就是最好的“护肝药”
肝主疏泄，情绪波动直接影响肝气。生气、焦虑、抑郁都会让肝气郁结，加重脂肪肝。我常跟患者说：“遇事别往心里去，气坏了肝，得不偿失。”平时可以多做一些能让自己放松的事，比如散步、打太极、听戏、养花，也可以每天做“疏肝操”——双手搓热，按摩胁肋部（肋骨两侧），从腋下往下推，每次10分钟，每天2次，能有效调畅肝气。
2、巧运动：不是“猛出汗”，而是“适度动”
运动能促进气血运行，帮助脾运化水湿，减少脂肪堆积。但脂肪肝患者的运动不能盲目，尤其是肥胖、乏力的患者，剧烈运动反而会伤气。我建议选择“温和的有氧运动”，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车，每次30-45分钟，每周3-5次。运动强度以“微微出汗、不觉得累”为宜。对于平时不爱动的人，可以从每天10分钟开始，逐渐增加时间，关键是坚持。
3、规律作息：熬夜伤肝，亥时入睡最养人
中医认为“人卧则血归于肝”，晚上是肝脏修复的时间。子时（23:00-1:00）是肝经当令，亥时（21:00-23:00）是三焦经当令，三焦通百脉，此时入睡能让气血更好地滋养肝脏。我要求患者必须在23点前入睡，避免熬夜。如果实在睡不着，可以在睡前用热水泡脚，加一点艾叶、生姜，能促进血液循环，帮助睡眠。
4、控体重：不是“饿肚子”，而是“调饮食”
肥胖是脂肪肝的重要诱因，但减重不是“节食”，而是“合理饮食”。很多女性患者为了减重，不吃主食，结果导致脾虚更严重，痰湿反而增多。正确的做法是“均衡营养，减少痰湿”。
食疗方：三餐吃对，脂肪肝慢慢“消”
食疗是中医养护的重要部分，安全又有效。我根据不同证型，给大家推荐几个简单易做的食疗方，平时可以代替主食或作为加餐。
01、痰湿困脾型：茯苓山药粥
材料：茯苓15克，山药20克，大米50克，薏苡仁15克。
做法：将茯苓、山药、薏苡仁提前泡30分钟，与大米一同放入锅中，加水煮粥，煮至软烂即可。每天早晚各吃一碗。
功效：茯苓健脾祛湿，山药补脾益气，薏苡仁利水渗湿，三者搭配，能增强脾的运化能力，减少痰湿生成。
02、肝气郁结型：柴胡郁金茶
材料：柴胡5克，郁金5克，玫瑰花3克，陈皮3克。
做法：将所有材料洗净，放入保温杯，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。每天1剂。
功效：柴胡、郁金疏肝解郁，玫瑰花理气活血，陈皮化痰健脾，适合情绪不畅、胁肋胀痛的患者。
03、湿热蕴结型：茵陈栀子茶
材料：茵陈10克，栀子5克，金银花5克，甘草3克。
做法：将材料洗净，放入锅中，加水煎煮15分钟，取汁代茶饮。每天1剂，不宜长期饮用，症状缓解后即可停用。
功效：茵陈、栀子清热利湿，金银花清热解毒，甘草调和诸药，适合口苦、尿黄、湿热较重的患者。
04、通用食疗：芹菜炒香菇
材料：芹菜250克，香菇50克，少许植物油和盐。
做法：芹菜洗净切段，香菇泡发切片。锅中放少许植物油，油热后放入香菇翻炒，再加入芹菜，炒至芹菜断生，加盐调味即可。每周吃2-3次。
功效：芹菜清热利湿，香菇健脾益气，两者搭配，清淡易消化，能帮助减少脂肪堆积，适合所有脂肪肝患者。
最后提醒：脂肪肝可逆，别等严重了再后悔
很多人觉得脂肪肝“不痛不痒”，就放任不管，这是非常错误的。从临床来看，轻度脂肪肝通过合理的中医调理、饮食控制和运动，大多能完全逆转；但如果发展到重度脂肪肝，甚至出现肝硬化，治疗难度就会大大增加。
专家简介
北京强寿中医医院 刘淑珍
北京强寿中医医院 刘淑珍
科室：中医科
职称：主任医师
【专长】临床常见病、老年病及老年健康咨询和用药指导。对于临床常见病有独到的辨证施治方案。如：高血压、冠心病、糖尿病、高血脂症、中风后遗症等心脑血管疾病;急慢性消化系统疾病;痤疮及皮肤过敏性疾病;肿瘤术后及后期的中医调养。治疗妇科常见病，如：月经失调、痛经、非器质性病变的不育不孕症、更年期综合症等病症。利用中医外治法如：耳针、穴位贴、针灸、火罐、艾灸、等手法治疗临床常见病。具有全科医师资格，对常见的老年病、慢性病进行临床咨询与用药指导。
【简介】 全国卫生产业企业管理协会治未病分会理事会常务理事，中国中医药学会老年病分会委员，世界中医药联合会针刀委员会委员，北京中医药大学东方学院客座教授，北京大学第三医院院外监督员。
毕业于北京中医药大学,拥有50余年临床经验。从师于中国著名中医专家，原北京医院中医科主任、国家领导人的中医保健工作组组长-吕秉仁老师。
【出诊时间】每周五
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